С некоторого времени вы стали воспринимать секс как тяжелую обязанность? Ваш муж предпочитает отворачиваться к стенке, и каждый вечер отделывается лишь отцовским поцелуем на ночь? Вы очень редко испытываете оргазм? Что ж, самое время что-то менять.

Впрочем, даже если вы в целом довольны своей сексуальной жизнью, это еще не повод останавливаться на достигнутом. Помните: ваша общая удовлетворенность зависит от качества сексуальной разрядки. Именно поэтому всеми горячо - любимая «Умка» составила план на 12 недель по улучшению качества вашей сексуальной жизни. Впереди июнь. И вот вам план действий на 4 недели самого первого летнего месяца.

Первая неделя

Для начала определитесь, какие области вашей интимной жизни нуждаются в доработке. Вот примерный список факторов, которые нужно оценить:

-как часто вы занимаетесь сексом?

-в какой физической форме вы находитесь?

-когда в последний раз вы смотрели эротический фильм?

-довольны ли вы своей внешностью?

-какие знаки внимания оказывает вам ваш партнер?

-насколько часто вы проявляете инициативу в постели?

-какие ваши эротические фантазии до сих пор не воплощены?

-разговариваете ли вы с партнером на сексуальные темы?

В конце недели подведите итоги и сформулируйте цели, которых вы хотите достичь.

Вторая неделя

Непросто чувствовать себя богиней в постели, если вы недовольны своей внешностью. Вы наверно замечали, что когда вы хорошо выглядите, вы и в постели чувствуете себя по-другому. Итак, нашли в себе недовольства? Быстро их устранять! Поправились? Бегом в спортзал. Отросли волосы? Сходите в салон красоты. Не умеете красиво накладывать макияж? Запишитесь на консультацию визажиста. А также не забудьте про солнечные ванны или солярий. Вы увидите, буквально спустя вторую неделю июня – вы превратитесь из золушки в принцессу. И муж это заметит.

Третья неделя

Многие женщины, выйдя замуж или наладив отношения с постоянным партнером, перестают заниматься мастурбацией. И очень зря, считают сексологи! Самостоятельные ласки раскрепощают воображение и избавляют от комплексов. Найдите время для личного праздника. Чтобы расслабиться выпейте бокал вина. И начните с легкой стимуляции внешних половых губ или клитора. Ваша главная задача – внимательно изучить свои чувственные переживания.

Четвертая неделя

На листке бумаги перечислите весь свой сексуальный репертуар – позы, ласки, возбудители. Оцените каждый пункт по двум показателям: как часто вы это делаете и какое удовольствие от этого получаете.

В идеале те действия, которые приносят вам наибольше удовольствие, но и те, которые часто используются в интимных играх. Если это не так, подумайте, почему. Может, вы стесняетесь говорить о своих желаниях партнеру?

Затем попросите своего любимого по той же схеме оценить каждый пункт списка. Этот эксперимент наглядно покажет, как вам обоим следует изменить свое сексуальное поведение и роли, а также позволит обнаружить то, что вам обоим нравится, но по какой-то причине не используется.